- Konu Başlıkları
- Anksiyete Sadece "Evham" Değildir
- Bilimsel Temelli İyileşme: BDT, EMDR ve Şema Terapi
- Belirtiler ve Çözüm Yaklaşımları Karşılaştırması
- Bakırköy’de Güvenli Bir Alan: Malia Psikolojik Danışmanlık
- Bireysel Danışmanlık Süreci Nasıl İşler?
- Geleceğe Kaygıyla Değil, Umutla Bakmak
Zihninizin içinde susturamadığınız o "ya şöyle olursa?" fısıltıları, kalbinizin nedensizce hızlanması ve hayatın akışında kendinizi sürekli bir tehdit altındaymış gibi hissetmeniz... Eğer bu durumlar size tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Altınbaş Üniversitesi’ndeki eğitim hayatımdan bugüne, klinik pratiklerimde gördüğüm en temel gerçek şudur: Anksiyete bozukluğu, aslında vücudunuzun sizi korumak için tasarladığı bir alarm sisteminin, gerçek bir tehdit yokken bile çalmaya devam etmesidir.
Malia Psikolojik Danışmanlık bünyesinde gerçekleştirdiğimiz çalışmalarda, bu durumu bir "hastalık" değil, üzerinde çalışılması gereken bir "sinyal" olarak ele alıyoruz.
Anksiyete Sadece "Evham" Değildir
Pek çok kişi kaygıyı geçici bir endişe haliyle karıştırır. Ancak anksiyete bozukluğu, bireyin günlük işlevselliğini bozan, sosyal ilişkilerini kısıtlayan ve fiziksel sağlığını etkileyen kompleks bir süreçtir. Panik ataktan obsesif kompulsif bozukluğa (OKB), sosyal fobiden travma sonrası stres bozukluğuna kadar geniş bir yelpazeyi kapsar. Alanında yetkin bir psikolog eşliğinde yürütülen süreç, bu karmaşık düğümleri bilimsel yöntemlerle çözmenin ilk adımıdır.
Bilimsel Temelli İyileşme: BDT, EMDR ve Şema Terapi
Terapi koltuğuna oturduğunuzda, sadece konuşmazsınız; beyninizin nöral ağlarını yeniden yapılandırırsınız. Klinik yaklaşımımda, danışanlarımın ihtiyaçlarına göre bütüncül bir yol haritası belirliyorum:
- Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Kaygıyı besleyen o işlevsiz düşünce kalıplarını yakalayıp, onları daha gerçekçi ve yapıcı olanlarla değiştiriyoruz. "Felaketleştirme" senaryolarını rasyonel kanıtlarla çürütüyoruz.
- EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme): Geçmişte takılıp kalan travmatik anıların bugünkü kaygıyı tetiklemesini durdurmak için beynin kendi iyileşme mekanizmasını aktive ediyoruz.
- Şema Terapi: Çocukluk döneminden gelen ve yetişkinlikte "yetersizlik" veya "terk edilme" korkusu olarak karşımıza çıkan kök inançları (şemaları) hedef alıyoruz.
Belirtiler ve Çözüm Yaklaşımları Karşılaştırması
| Semptom Grubu | Belirtiler | Uygulanan Terapi Desteği |
|---|---|---|
| Fiziksel | Nefes darlığı, çarpıntı, terleme, kas gerginliği | Somatik Deneyimleme & Gevşeme Egzersizleri |
| Bilişsel | Felaketleştirme, odaklanma güçlüğü, sürekli endişe | BDT (Bilişsel Yeniden Yapılandırma) |
| Duygusal | Sürekli huzursuzluk, panik hali, dehşet hissi | BDT, EMDR & Şema Terapi |
Bakırköy’de Güvenli Bir Alan: Malia Psikolojik Danışmanlık
Metropol hayatının hızı, her yaştan bireyde stres yönetimini zorlaştırıyor. Bakırköy’deki merkezimizde kurduğumuz bu yapı, bireyin kendini yargılanmadan ifade edebileceği profesyonel bir sığınak niteliğindedir. Özellikle Bakırköy psikolog arayışında olan danışanlarımız için sunduğumuz yüz yüze seanslar, sosyal kaygıdan özgüven eksikliğine kadar pek çok alanda dönüşümün kapısını aralıyor.
💡 Uzman Tavsiyesi (Grounding Tekniği): Kaygı atağının yaklaştığını hissettiğinizde "5-4-3-2-1" kuralını uygulayın. Etrafınızda görebildiğiniz 5 nesneye odaklanın, 4 sesi duyun, 3 dokuyu hissedin, 2 kokuyu fark edin ve 1 tadı algılayın. Bu teknik, beyninizi "hayali gelecekten" "somut şimdiye" geri çeker.
Bireysel Danışmanlık Süreci Nasıl İşler?
Her bireyin hikayesi eşsizdir. Bu nedenle bireysel danışmanlık süreci, ilk seanslarda danışanın geçmiş öyküsünü, tetikleyicilerini ve güçlü yanlarını belirlemekle başlar. Anksiyete bozukluğu tedavisi sürecinde temel hedefimiz, danışanın terapi odasından çıktıktan sonra da kendi kendinin terapisti olabilmesini sağlayacak donanımı kazanmasıdır.
Geleceğe Kaygıyla Değil, Umutla Bakmak
Anksiyete, hayatınızın direksiyonunda oturduğunda kontrolü kaybettiğinizi hissedebilirsiniz. Ancak o koltuk size aittir. Altınbaş Üniversitesi’ndeki akademik temellerim ve klinik tecrübemle, bu yolculukta size eşlik etmeye hazırım. Kaygılarınızın sizi yönetmesine izin vermek yerine, onları anlamlandırmak ve özgürleşmek için ilk adımı atabilirsiniz.
Bakırköy’deki merkezimizde veya online seanslarımızda, bütüncül bir yaklaşımla ruh sağlığınızı önceliğimiz yapıyoruz. Unutmayın, yardım istemek bir zayıflık değil, bir öz şefkat göstergesidir.
