- Konu Başlıkları
- En Başta Bilmeniz Gereken: O Gerginlik, En Doğal Hakkınız!
- İlk Seansın Gerçek Amacı Nedir? (Bir Sınav Değil, Bir Tanışma)
- Adım Adım İlk Seans Yolculuğunuz: Öncesi, Esnası ve Sonrası
- 1. Aşama: Seanstan Önce Ne Yapmalı? (Sadece Nefes Alın)
- 2. Aşama: Seans Esnasında Sizi Neler Bekliyor?
- 3. Aşama: Seanstan Sonra Ne Olacak?
- Aklınızda Tutabileceğiniz Birkaç Nazik Hatırlatma
- Sıkça Sorulan Kaygılı Sorular (ve Şefkatli Cevapları)
- Yeni Bir Başlangıcın Eşiğindesiniz
O adımı atmak üzeresiniz. Belki de haftalarca düşündünüz, araştırdınız ve nihayet bir terapistten randevu aldınız. İçinizde bir yandan umut ve heyecan, bir yandan da o tanıdık, hafif mide kasılması var: "Peki şimdi ne olacak?". Eğer şu an "Terapide ilk seans nasıl olmalı?" diye merak ediyorsanız, emin olun, bu hislerde yalnız değilsiniz. Bu, iyileşme yolculuğuna çıkan herkesin geçtiği, en doğal ve en insani eşiktir. Bu rehber, o eşikten geçerken elinizi tutmak, zihninizdeki tüm soru işaretlerini gidermek ve o ilk seansa çok daha sakin, ne bekleyeceğinizi bilerek ve umutla gitmenizi sağlamak için bir terapistin şefkatiyle kaleme alındı.
[widget-146]
En Başta Bilmeniz Gereken: O Gerginlik, En Doğal Hakkınız!
Yıllardır sayısız ilk görüşme gerçekleştirdim ve şunu tüm samimiyetimle söyleyebilirim: Odaya tamamen rahat giren birini neredeyse hiç görmedim. Kalbinizin biraz hızlı çarpması, ne anlatacağınızı zihninizde tartmanız, "ya anlatacak bir şey bulamazsam" diye endişelenmeniz... Bunların hiçbiri sizin "yanlış" veya "garip" olduğunuzu göstermez. Tam tersine, bu sizin sürece ne kadar değer verdiğinizi ve kendiniz için iyi bir şey yapmaya ne kadar niyetli olduğunuzu gösterir. Lütfen bu terapi korkusu ve heyecanını, yolculuğunuzun ilk ve en doğal parçası olarak kucaklayın. Karşınızda sizi yargılamak için değil, tam da bu hislerinizi anlamak için bekleyen bir profesyonel olacak.
İlk Seansın Gerçek Amacı Nedir? (Bir Sınav Değil, Bir Tanışma)
Pek çok insan ilk terapi seansını, her şeyi eksiksiz anlatması gereken bir sözlü sınav gibi düşünür. Lütfen bu baskıyı üzerinizden atın. İlk seans bir sınav değil, iki insanın birbirini tanıma ve "Bu yolda birlikte yürüyebilir miyiz?" sorusuna yanıt arama seansıdır. Asıl amaçlar şunlardır:
- Güvenli Bir Bağ Kurmak: Bu, sizin terapistinizi, terapistinizin de sizi tanıdığı bir tanışma anıdır. Aranızdaki güven bağının, yani terapötik ittifak'ın ilk tohumları burada atılır. Bu bağ, tüm sürecin temelidir.
- Oyunun Kurallarını Anlamak: Terapistiniz size sürecin nasıl işleyeceğini, en önemli konulardan biri olan gizlilik ilkesi'nin ne anlama geldiğini ve seansların yapısını anlatacaktır. Bu bilgilendirilmiş onam süreci, sizin haklarınızı korur ve profesyonel çerçevenin en önemli parçasıdır. Bu süreci anlamak, attığınız o değerli ilk adım için en doğru başlangıcı yapmanızı sağlar.
- Uyum Değerlendirmesi: Unutmayın, bu iki yönlü bir süreçtir. Terapist sizi tanırken, siz de onu tanırsınız. "Yanında rahatça konuşabildim mi? Anlaşıldığımı hissettim mi?" gibi soruların cevabı çok değerlidir.
Adım Adım İlk Seans Yolculuğunuz: Öncesi, Esnası ve Sonrası
Bilinmezliği azaltmanın en iyi yolu, onu adımlara bölmektir. Gelin, ilk seans deneyiminizi üç aşamada, bir yol haritası gibi inceleyelim.
1. Aşama: Seanstan Önce Ne Yapmalı? (Sadece Nefes Alın)
Büyük bir hazırlık yapmanıza, notlar çıkarmanıza gerek yok. Terapiye hazırlık aslında çok daha basittir:
- Lojistik Stresini Azaltın: Adresi, ulaşımı veya online görüşme ise internet bağlantınızı önceden kontrol edin. Son dakikada bunlarla uğraşmamak sizi rahatlatır.
- Niyetinizi Hatırlayın: Seanstan önce birkaç dakika durup kendinize sorun: "Beni buraya getiren en temel sebep ne?", "Bu süreçten en çok ne elde etmeyi umuyorum?". Cevapları bulmak zorunda değilsiniz, sadece sormak bile yeterlidir.
- Mükemmel Olma Baskısını Bırakın: Tekrar söylüyorum, en önemli hazırlık budur. Kendinize, sadece kendiniz gibi olma ve her ne hissediyorsanız onu hissetme izni verin.
2. Aşama: Seans Esnasında Sizi Neler Bekliyor?
İşte o an geldi. Derin bir nefes alın, o kapıdan girin veya "bağlan" tuşuna basın. Peki içeride ne olacak?
- İlk Dakikalar: Terapistiniz sizi karşılayacak, kendini tanıtacak ve size süreci, özellikle de gizlilik ilkesinin önemini anlatacaktır. "Bugün sizi buraya getiren nedir?" veya "Nereden başlamak istersiniz?" genellikle en nazik başlangıç sorularıdır.
- Orta Kısım: Bu bölümde söz sizde. Terapide ne konuşulur diye endişelenmeyin. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bunu söylemek en iyi başlangıçtır. Terapistiniz size doğru sorularla yardımcı olacaktır. Genel hikayeniz, mevcut sorunlarınız, ilişkileriniz ve duygularınız üzerine bir sohbet başlar. Akışa güvenin.
- Son Dakikalar: Seansın sonuna doğru terapistiniz konuşmayı toparlayacak, duyduklarına dair ilk izlenimlerini paylaşabilir ve sürecin devamı için bir sonraki adımları sizinle konuşacaktır.
3. Aşama: Seanstan Sonra Ne Olacak?
Seanstan sonra kendinizi biraz yorgun, biraz rahatlamış, biraz da düşünceli hissedebilirsiniz. Bunların hepsi çok normal. İlk seanstan sonra mucizevi bir değişim beklemeyin; bu sadece yolculuğun başlangıcıdır. Kendinize şu soruları sorun: "Anlaşıldığımı hissettim mi?", "Bu kişiyle devam etmek istiyor muyum?". Bu değerlendirme, doğru psikolog ile yola devam edip etmeyeceğinize karar vermenize yardımcı olur. En önemlisi, o ilk adımı atmanın getirdiği hafifliği ve gururu hissedin.
Aklınızda Tutabileceğiniz Birkaç Nazik Hatırlatma
İşte o en büyük kaygıya yönelik bir "izin kağıdı":
- Ezberlenmiş bir senaryo ile gelmenize hiç gerek yok. O an aklınıza ilk gelen yerden, kalbinizin sizi götürdüğü yerden başlayın.
- Her şeyi tek bir seansta anlatmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin. Bu bir maraton, 100 metre koşusu değil.
- Terapisti etkilemeye veya "doğru" cevaplar vermeye çalışmayın. Unutmayın, orası sizin güvenli alan'ınız ve orada yanlış cevap yok.
Sıkça Sorulan Kaygılı Sorular (ve Şefkatli Cevapları)
Ya seans sırasında ağlarsam?
Ağlayın. Terapi odası, gözyaşlarının en özgür ve en güvende olduğu yerlerden biridir. Bu bir zayıflık değil, duygularınızla yeniden bağ kurduğunuzun bir işaretidir.
Terapistimi beğenmezsem ne yapmalıyım?
Bu en doğal hakkınız ve son derece olası bir durum. Bunu terapistinizle konuşabilir veya başka bir uzman arayışına girebilirsiniz. Unutmayın bu sizin yolculuğunuz. Örneğin, yeni bir arayışta bakırköy en iyi psikolog gibi daha detaylı aramalar yaparak farklı uzman profillerini inceleyebilirsiniz. Kaptan sizsiniz.
Gizlilik tam olarak ne demek?
Gizlilik, terapinin temel taşıdır. Terapistiniz, sizin yazılı izniniz olmadan (yasaların belirttiği çok istisnai durumlar hariç) anlattıklarınızı hiç kimseyle paylaşamaz. Bu, mesleki bir yemin gibidir.
Yeni Bir Başlangıcın Eşiğindesiniz
Terapide ilk seans, bilinmezliklerle dolu bir kapı gibi görünebilir, ama aslında o kapı, kendinize doğru açılan bir aralıktır. Artık o kapının ardında sizi neyin beklediğini çok daha net biliyorsunuz: Yargı değil, anlayış. Sınav değil, tanışma. Korku değil, umut. En zor adımı, yani bu yazıyı okuyup randevu alma kararını zaten verdiniz. Şimdi tek yapmanız gereken, kendinize bu deneyimi yaşama izni vermek ve yeni bir başlangıcın eşiğinden güvenle geçmektir.
