- Konu Başlıkları
- Sosyal Fobi Hayatınızın Kontrolünü Eline Geçirmesin!
- Sosyal Fobiyi Yenmek İçin İlk Adımı Nasıl Atmalısınız?
- Sosyal Fobinin Hayatınızı Yönetmesine İzin Vermeyin
- Sosyal Fobi Terapisi Süresince Sabırlı Olun!
- Sosyal Fobi Nasıl Yenilir? Sosyal Fobiden Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?
Sosyal Fobi Hayatınızın Kontrolünü Eline Geçirmesin!
Sosyal fobi (sosyal anksiyete bozukluğu) sosyal etkileşimlerde yargılanma, eleştirilme veya küçük düşme korkusunun yoğun bir şekilde hissedilmesidir. Sosyal fobiye sahip bireyler, diğerlerinin kendileri hakkında ne düşündüğü konusunda aşırı hassastır ve hata yapmaktan korkarlar. Bu yüzden çoğu zaman sosyal ortamlardan kaçınır, kendilerini geri planda tutarlar. Sosyal fobisi olanlar, sosyal fobi terapisi ile bu sorunun üstesinden gelmeyi başarabilirler. Ancak kişinin çaba göstermesi ve sosyal fobi terapisi için uzman bir psikolog desteği alınması önemlidir.
[widget-137]
Sosyal Fobiyi Yenmek İçin İlk Adımı Nasıl Atmalısınız?
Sosyal fobi, toplumda yaygın olarak görülen psikolojik durumlar arasında yer alır. Bireyler, çoğu zaman sosyal fobisi olduğunu anlamalarına rağmen, sosyal fobiyi yenmeye yönelmez çünkü bunun için sosyal fobi terapisi desteği almak, kendini bir başkasına açmak, yargılanmak veya hatalarla yüzleşmek gerekebilir. Destekleyici bir tedavi yöntemi olan sosyal fobi terapisi, önyargılı olunmaması gereken, son derece güzel sonuçlar veren ve kişinin yaşam kalitesini artıran bir yöntemdir. Bu yüzden sosyal fobi belirtileri olanlar, sosyal fobi nasıl yenilir öğrenmek için uzman bir Bakırköy psikolog ile görüşebilir.
Sosyal Fobinin Hayatınızı Yönetmesine İzin Vermeyin
Sosyal fobi terapisi ile sonuca ulaşmak ve sosyal fobiyi yenmek için terapi sürecine hazırlanmak gerekir. Sosyal fobinin hayatınızı nasıl etkilediğini ve nelerden alıkoyduğunu belirlemek, sosyal fobi terapisi ve sosyal fobiden kurtulma yolları hakkında bilgi sahibi olmak, hızlı sonuç almak yerine uzun vadeli bir sürece hazırlıklı olmak, özgüven kazanmak, sosyal ortamlarda rahat hissetmek veya iş hayatında daha aktif olmak gibi kişisel hedefler belirlemek, terapide yaşadığınız deneyimleri yakınlarınızla paylaşmak sosyal fobiyi yenme sürecinde sizlere destek olur.
Sosyal Fobi Terapisi Süresince Sabırlı Olun!
Günlük yaşantımızda birçok farklı sosyal durumla karşılaşırız: iş toplantıları, yeni insanlarla tanışmak, topluluk önünde konuşmak gibi. Bu anlar, sosyal fobi yaşayan kişiler için oldukça zorlu ve stresli hale gelebilir. Sosyal fobi, yaşam kalitesini düşürmekle kalmaz; aynı zamanda kişinin sosyal ilişkilerini, akademik veya iş hayatını da olumsuz etkiler. Sosyal fobiden kurtulmak için sosyal fobi terapisi sürecine girildiğinde kaygılar kontrol altına alınır ve kişi sosyal yaşamını ve özgürlüğünü yeniden eline alır. Ancak birkaç seansta sosyal fobiden kurtulmak mümkün değildir. Sosyal fobi terapisi, terapist önerisi doğrultunda belli bir zaman sürdürülmesi gereken bir uygulamadır. Eğer sosyal fobiden kurtulma yollarını arıyorsanız aceleci davranmamanız ve sosyal fobi terapisi için terapistinize güvenmeniz önemlidir.
Sosyal Fobi Nasıl Yenilir? Sosyal Fobiden Kurtulmak İçin Neler Yapılabilir?
Sosyal fobiden kurtulmak için çeşitli terapi yaklaşımları uygulanır. Sosyal fobi terapisi süresi, kapsamı ve kullanılan teknikler, terapist tarafından belirlenir. En etkili sosyal fobi terapisi, BDT, yani bilişsel davranışçı tedavidir. BDT, bireyin olumsuz düşünce kalıplarını tanımasına ve bu kalıpları değiştirmesine yardımcı olur. Sosyal fobiden kurtulmanın yolları arasında yer alan bir diğer unsur da maruz kalma tekniğidir. Bireyin korku duyduğu sosyal durumlarla adım adım yüzleşmesi sağlanır.
Sosyal fobiyi yenme ve sosyal ortamlardan kaçınma dürtüsünü azaltmada etkili olan bir diğer yöntem de gevşeme teknikleridir. Sosyal fobi terapisi süresince sosyal kaygının fiziksel belirtilerini azaltmak için nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri üzerinde durulur.
Topluluk önünde konuşma kaygısı yaşıyorsanız, bir iş toplantısına katılmak, bir sunumda konuşma yapmak, göz önünde olmak veya yeni ilişkiler kurmak sizi çok yoruyorsa sosyal fobi terapisi ile olumsuz düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Eleştirilmekten, yargılanmaktan veya yanlış anlaşılmaktan korkmayın. Hayatta eleştirilmek de yanlış yapmak da hatalı olmak da var… Önemli olan bu düşünceleri normalleştirmek, bunlarla yüzleşmek ve her birini kabul etmek…
Siz de sosyal fobi nasıl yenilir diyorsanız ve uzun zamandır hayatınızı olumsuz etkileyen sosyal fobiyi yenmek istiyorsanız hemen sosyal fobi terapisi randevusu alabilirsiniz.
