- Konu Başlıkları
- Sosyal Medya ve Sağlık İlişkisi
- Sağlığınız İçin Sosyal Medyayı Nasıl Ölçülü Kullanabilirsiniz?
Sosyal Medya ve Sağlık İlişkisi
Sosyal medya, günümüzde birçok insan için zamanın büyük bir bölümünü harcadığı bir platform haline gelmiştir. Ancak sürekli olarak sosyal medya kullanımı sağlık ve refahımız üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Sağlıklı yaşam için sosyal medyaya kısa bir mola vermek, önemli bir adımdır. Günümüzde sosyal medya ve sağlık, birbirinden ayrı değerlendirilmeyecek duruma gelmiştir. Gezindiğimiz sayfalar, ekran başında harcadığımız süre ve izlediğimiz videolar, sağlığımızla doğrudan ilişkilidir. Dolayısıyla sosyal medyanın sağlığa etkisi üzerine psikolog tavsiyesi almak önemli bir durumdur.
[widget-139]
Sağlığınız İçin Sosyal Medyayı Nasıl Ölçülü Kullanabilirsiniz?
Sağlıklı yaşamak için beslenmemize, sporumuza ve uyku düzenimize dikkat ediyoruz, stresten uzak durmaya, keyif verici aktivitelerle uğraşmaya özen gösteriyoruz. Peki ya gün içerisinde vaktimizin çoğunu geçirdiğimiz sosyal medya platformlarının sağlığa olan etkisini hiç düşünüyor muyuz? Gün içinde yaptığımız her eylemin, her davranışın ve her alışkanlığın sağlıklı yaşama mutlaka bir etkisi vardır. Sosyal medyanın sağlığa etkisi de çeşitli fiziksel ve ruhsal boyutlarda ortaya çıkar. Bu yüzden sağlıklı yaşam stilini benimsemek adına sosyal medyayı kısıtlandırmak iyi bir fikir olabilir. İşte yeni Bakırköy psikolog destekli sosyal medya ve sağlık düzeniniz için bir program:
Hedef belirleyin: Sosyal medyadan ne kadar süre uzak durmak istediğinizi belirleyin. Bir gün, bir hafta veya daha uzun bir süre gibi hedefler belirleyebilirsiniz. Bu noktada bireysel terapi desteği alabilirsiniz.
Bildirimleri kapatın: Bildirimler, sürekli olarak sosyal medyaya yönelmenize neden olabilir. Bildirimleri kapatmak veya en azından sessize almak, dikkatinizin dağılmasını önleyecektir.
Plan yapın: Sağlıklı yaşamak için sosyal medyadan uzaklaşacağınız zaman dilimlerini planlayın ve buna uyun. Örneğin, belirli bir saat aralığında sosyal medyayı tamamen bırakabilir veya gün içinde belirli zaman dilimlerinde sınırlı bir süreyle kullanabilirsiniz.
Alternatif aktiviteler bulun: Sosyal medyayı bıraktığınızda yerine koyabileceğiniz başka aktiviteler bulun. Kitap okumak, yürüyüşe çıkmak, hobilerle ilgilenmek veya arkadaşlarınızla vakit geçirmek gibi alternatifler sağlıklı bir yaşam için harika seçenekler olabilir.
Uygulamaları kaldırın: Sosyal medya uygulamalarını telefonunuzdan kaldırarak, onlara erişimi sınırlayabilirsiniz. Böylece sosyal medyayı kullanmak için bilinçli bir çaba göstermek zorunda kalırsınız.
Destek alın: Sosyal medyadan uzaklaşmak konusunda destek alabileceğiniz bir arkadaşınız veya ailenizle konuşun. Onlardan moral ve motivasyon desteği alarak daha sağlıklı yaşama adım attığınız bu süreci daha kolay atlatabilirsiniz.
Farkındalık geliştirin: Sosyal medyanın size nasıl etki ettiğini ve ne zaman aşırıya kaçtığınızı fark etmeye çalışın. İçsel sinyallerinizi dinleyerek sosyal medyadan uzaklaşma ihtiyacınızı daha iyi anlayabilirsiniz.
Sosyal medyadan kısa bir mola vermek, zihinsel ve duygusal sağlığınızı desteklemek için önemli bir adımdır. Kendinize zaman ayırarak, sosyal medyanın olumsuz etkilerinden uzaklaşabilir ve daha sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Profesyonel yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bireysel terapi randevusu alabilirsiniz.
