- Konu Başlıkları
- Obsesyon ve Kompulsiyon Ayrımı
- Sık Karşılaşılan OKB Belirtileri ve Türleri
- Bilimsel Çözüm Yolları: BDT, EMDR ve Şema Terapi
- Belirti Grupları ve Psikolojik Yansımalar
- Değişim Sizin Elinizde
Gündelik hayatın akışında hepimizin zihninden bazen "Acaba kapıyı kilitledim mi?" veya "Ocağı açık mı bıraktım?" gibi sorular geçebilir. Ancak bu sorular, hayatınızın büyük bir kısmını işgal etmeye, yoğun bir kaygı yaratmaya ve sizi saatlerce süren ritüellere hapsetmeye başladıysa, Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) kapınızı çalmış olabilir. Klinik pratiğimde sıkça karşılaştığımız okb belirtileri, sadece bir "titizlik" meselesi değil; zihnin bir ihtimali kesin bir tehdit olarak algılayıp sürekli alarm durumunda kalmasıdır.
Obsesyon ve Kompulsiyon Ayrımı
OKB iki temel ayaktan oluşur: Obsesyonlar (takıntılı düşünceler) ve Kompulsiyonlar (zorlayıcı davranışlar). Obsesyonlar, kişinin kontrolü dışında zihnine giren ve yoğun huzursuzluk yaratan görüntüler veya fikirlerdir. Kişi bu huzursuzluğu dindirmek için kompulsiyon dediğimiz tekrarlayıcı eylemlere başvurur. Örneğin, "ellerim kirli" obsesyonunu dindirmek için yapılan "dakikalarca yıkama" eylemi bir kompulsiyondur. Ancak bu rahatlama geçicidir ve zihin bir süre sonra aynı döngüye geri döner.
Sık Karşılaşılan OKB Belirtileri ve Türleri
Takıntılar her bireyde farklı şekillerde tezahür edebilir. Klinik gözlemlerimize göre en yaygın görülen tablolar şunlardır:
- Bulaşma ve Kirlenme: Mikroplardan, kimyasallardan veya kirli olduğu düşünülen yüzeylerden aşırı korkma.
- Kuşku ve Kontrol: Bir felakete yol açma korkusuyla prizleri, kilitleri veya ütüyü defalarca kontrol etme.
- Simetri ve Düzen: Eşyaların milimetrik olarak belirli bir hizada olması zorunluluğu, bozulduğunda yaşanan yoğun anksiyete.
- Zarar Verme Düşünceleri: İstemeden sevdiklerine veya kendine zarar vereceğiyle ilgili dehşet verici zihinsel senaryolar.
Bu süreçte bir psikolog desteği almak, zihnin bu "yalancı alarmlarını" ayırt etmeyi öğrenmek açısından kritiktir. Özellikle İstanbul'un yoğun temposunda bu belirtilerle baş etmek zorlaştığında, Bakırköy psikolog seanslarımızda danışanlarımızın bu döngüleri fark edip kırmalarına yardımcı oluyoruz.
Bilimsel Çözüm Yolları: BDT, EMDR ve Şema Terapi
Ruh sağlığı yolculuğunda her bireyin ihtiyacı parmak izi kadar özgündür. okb belirtileri üzerine çalışırken bütüncül bir yaklaşım benimsiyorum. fobiler ve okb alanındaki uzmanlık çalışmalarımızda gördüğümüz en önemli gerçek; kişinin belirtilerini tanıdıkça onlarla olan savaşını bırakıp, kontrolü yeniden ele alabildiğidir.
Belirti Grupları ve Psikolojik Yansımalar
| Belirti Grubu | Davranışsal Gösterge | Psikolojik Etki |
|---|---|---|
| Fiziksel | Çarpıntı, Terleme, Kas Gerginliği | Sürekli tetikte olma hali |
| Zihinsel | Durdurulamayan "Ya şöyle olursa" soruları | Odaklanma güçlüğü ve yorgunluk |
| Sosyal | Ritüeller nedeniyle aksayan günlük işler | Sosyal izolasyon ve yalnızlık |
Değişim Sizin Elinizde
Eğer siz de okb belirtileri yaşıyor ve kendinizi bir döngünün içinde sıkışmış hissediyorsanız, bunun bir son olmadığını bilmelisiniz. Malia Psikolojik Danışmanlık olarak, bilimsel temelli ve empatik bir yaklaşımla bu yolda yanınızdayız. Unutmayın, yardım istemek bir zayıflık değil, kendinize verdiğiniz en büyük değerdir.
